{"id":2877,"date":"2022-04-28T13:00:00","date_gmt":"2022-04-28T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teba-kreditbank.de\/blog\/?p=2877"},"modified":"2022-04-28T13:24:29","modified_gmt":"2022-04-28T11:24:29","slug":"aktivierungstipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teba-kreditbank.de\/blog\/aktivierungstipps\/","title":{"rendered":"Fit im Betrieb \u2013 10 Aktivierungstipps f\u00fcr den B\u00fcroalltag"},"content":{"rendered":"\n

Vom Vierf\u00fc\u00dfler-Gang, \u00fcber die geb\u00fcckte, bis hin zur aufrechten K\u00f6rperhaltung auf zwei Beinen. Kaum ein anderes Lebewesen hat solch eine beachtliche Evolution hinter sich wie der homo sapiens. Doch nun scheinen wir uns langsam und unbemerkt wieder zur\u00fcckzubilden. Zur\u00fcck zu eingefallenen Schultern, rundem Kreuz und Blick auf den Boden. Schuld sind die selbst erschaffenen Lebensumst\u00e4nde. Statt kilometerweit durch Landschaften zu laufen, auf der Jagd nach dem n\u00e4chsten Abendessen, sitzen wir l\u00e4nger und nahezu regungslos vor dem Computer. Eine K\u00f6rperhaltung, die so gar nicht unserem gew\u00fcnschten physischen Zustand entspricht. H\u00f6chste Zeit also, wieder mehr Aktivit\u00e4t und Ergonomie<\/a> in den B\u00fcroalltag zu bringen. Wir haben 10 Aktivierungstipps f\u00fcr Sie vorbereitet, die leicht in die t\u00e4glichen Routinen integrierbar sind.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist Bewegung am Arbeitsplatz wichtig?<\/h2>\n\n\n\n

Es ist in aller Munde: Stundenlanges Sitzen ist schlecht f\u00fcr den K\u00f6rper! Neben \u201ekleineren\u201c Befindlichkeiten wie Kopfweh, Unwohlf\u00fchlen oder Verspannungen, gehen nicht selten auch schwerwiegende Gesundheitsrisiken wie Herzleiden, Krebs oder Bandscheibenvorf\u00e4lle mit dem vielen Sitzen einher. Grund genug, um sich n\u00e4her mit dem Thema auseinanderzusetzen und sich von folgenden zehn Aktivierungstipps inspirieren zu lassen:<\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: Vermeiden Sie langes Sitzen und wechseln Sie zwischendurch ins Stehen<\/h3>\n\n\n\n

Eine zu lange, starre Position im Sitzen ist f\u00fcr die Gelenke sch\u00e4dlich und kann zudem zu Krampfadern f\u00fchren. Sporadisches Aufstehen und Strecken der Gliedma\u00dfe verschafft Abhilfe. Eine Investition in einen h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch f\u00fcr wechselnde Positionen ist daher nur zu bef\u00fcrworten. Die Blutzirkulation kommt wieder in Fluss und Gelenke werden gestreckt.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 2: Integrieren Sie Bewegungspausen<\/h3>\n\n\n\n

Auch wenn die Arbeit dr\u00e4ngt und erledigt werden muss, legen Sie kurze Pausen ein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich aktiv zu bewegen (z. B. mit unseren Aktivierungstipps). Selbst kleinere Aktivit\u00e4ten wie kurzes Treppensteigen, ein Spaziergang zwischendurch oder der Besuch eines Kollegen im Nebenzimmer wirken sich positiv auf K\u00f6rper und Geist aus.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 3: Nutzen Sie die Mittagspause f\u00fcr Bewegung<\/h3>\n\n\n\n

Die Mittagspause steht an? Perfekter Zeitpunkt, um Ihren K\u00f6rper in Schwung zu bringen. Sei es der Weg zum Supermarkt oder der Besuch in der Kantine: Bleiben Sie nicht einfach im B\u00fcro sitzen, sondern gehen Sie aktiv an die frische Luft. Besonders viel Spa\u00df k\u00f6nnen auch kurze Verdauungsspazierg\u00e4nge mit den Kollegen machen. Hier kombinieren Sie Bewegung mit einer sozialen Komponente und k\u00f6nnen die Zeit optimal zum Networking nutzen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 4: Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz aktiver<\/h3>\n\n\n\n

Der Drucker kommt ins n\u00e4chste B\u00fcro, das Telefon steht einen Tisch weiter, s\u00e4mtliche Unterlagen und Ordner werden in dem Regal gegen\u00fcber platziert. Jede Chance f\u00fcr zus\u00e4tzliche Bewegungsma\u00dfnahmen ist hier herzlich willkommen. Seien Sie kreativ. Weitere Anreize bieten die B\u00fcro-K\u00fcche, der Kaffeeautomat einen Stock weiter oben oder Snacks eine Ebene tiefer.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 5: Trinken Sie viel Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee<\/h3>\n\n\n\n

Ausreichend Fl\u00fcssigkeit ist das A und O f\u00fcr die Konzentration und auch f\u00fcr den K\u00f6rper. Wer gen\u00fcgend trinkt (2 \u2013 3 Liter pro Tag), h\u00e4lt den Stoffwechsel auf Trab, beugt Kopfschmerzen vor und sorgt f\u00fcr eine Regulation der eigenen K\u00f6rpertemperatur. Damit Sie nicht auf das Wassertrinken vergessen, haben wir folgende Tipps f\u00fcr Sie:<\/p>\n\n\n\n